Kręgosłup Basic 1 film
Pakiet 3 treningów online. Zestaw podstawowych ćwiczeń dla każdego kto chce odzyskać lub utrzymać zdrowy kręgosłup. To podstawowa sesja pozwalająca na poznanie własnego ciała i świadoma pracę z nim. Zestaw do codziennej samodzielnej praktyki.
1. Kręgosłup stabilizacja – nauczysz się praktycznie na sobie co to jest neutralny kręgosłup i jak wzmacniać mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłowe ustawienie kręgosłupa na co dzień.
2. Pilates fundamental- podstawowy bezpieczny zestaw ćwiczeń pilates na poziomie podstawowym dla całego ciała.
3. Body Ball fundamental- sesja podstawowych, bezpiecznych ćwiczeń na dużej piłce poprawiające równowagę i angażujące efektywniej mięśnie głębokie. Jeśli nie masz piłki wykonasz większość ćwiczeń na krześle.
Dla kogo?
- Prewencyjnie dla wszystkich a szczególnie dla osób które przebywają długo w pozycji siedzącej (biuro, samochód) lub w innych pozycjach , obciążających stawy kręgosłupa.
- Terapeutycznie dla osób, które odczuwają dolegliwości szczególnie w obrębie kręgosłupa lędźwiowego oraz klatki piersiowej.
Cel:
Pogłębienie świadomości ciała, ustawienie ciała w przestrzeni, nauka neutralnego ułożenia kręgosłupa, prawidłowego oddechu oraz aktywacji mięśni głębokich.
Potrzebny sprzęt:
Wszystkie lekcje z tego pakietu zrealizujesz bez sprzętów (przy każdym filmie podany zamiennik np. krzesło czy koc).
Cena: 95 zł
Dostęp: 2 miesiące
...