Pakiet 14 Dla kobiet w ciąży
Pakiet 2 treningów online. Wiele przyszłych mam szuka zajęć, które pomogą im się przygotować do porodu. Pilates dla kobiet w ciąży to doskonała forma aktywności fizycznej, która pozwala wzmocnić całe ciało, praktycznie nauczyć się prawidłowo aktywować i rozluźniać dno miednicy by przygotować ciało do porodu i szybkiego powrotu do formy po przyjściu na świat dziecka. Zestaw do codziennej samodzielnej praktyki.
- Lekcja na dużej piłce – zawierająca bardzo bezpieczne i efektywne ćwiczenia wraz z dokładnym opisem dotyczącym techniki jej wykonania.
Wskazówki: częstotliwość ćwiczeń: 2-3 x w tygodniu Każde ćwiczenie zarówno pod względem tempa jak i zakresu ruchu wykonuj w miarę swych możliwości. Pamiętaj o robieniu małych przerw na uzupełnianie płynów.
- Odciążanie dna miednicy do porodu – to sesja, dzięki której nauczysz się ćwiczeń oraz przyjmowania takich pozycji, które cudownie przygotują Twoje mięśnie dna miednicy do porodu ale też dzięki nim szybciej wrócisz do formy po porodzie.
Wskazówki: częstotliwość ćwiczeń: 2-3 x w tygodniu całe sesje a przed spaniem wybrane ćwiczenia, dzięki którym cudownie zrelaksujesz się przed snem.
Dla kogo?
- Dla kobiet w ciąży, u których ciąża przebiega prawidłowo i nie mają przeciwwskazań do ćwiczeń od swojego ginekologa prowadzącego.
Cel:
Pogłębienie świadomości ciała, prawidłowa postawa ciała, nauka neutralnego ułożenia kręgosłupa, prawidłowego oddechu oraz aktywacji mięśni głębokich oraz całego gorsetu mięśniowo-powięziowego.
Potrzebny sprzęt:
mata
duża piłka body ball: najlepiej 65 cm średnicy
mała miękka piłka easy ball
taśma gumowa
heavy ball lub opcjonalnie małe ciężarki 0,5 kg lub dwie butelki wody 0.33 ltr.
wałek do jogi lub opcjonalnie poduszka i koc
Cena: 85 zł
Dostęp: 2 miesiące ( z możliwością przedłużenia na kolejny miesiąc, w tym celu skontaktuj się z nami)
...