Pakiet 15 Powrót do formy po porodzie
Pakiet 2 treningów online. Kompleksowy pakiet treningów Pilates został stworzony specjalnie z myślą o kobietach w okresie poporodowym. Dzięki systematycznym, dostosowanym do Twoich potrzeb ćwiczeniom, bezpiecznie i skutecznie przywrócisz siłę mięśni oraz poprawisz ogólną sprawność fizyczną.
Pakiet zawiera:
1. Pilates Fundamental – podstawowy bezpieczny zestaw ćwiczeń pilates na poziomie podstawowym dla całego ciała.
Wskazówki: częstotliwość ćwiczeń 2-3 x w tygodniu, jeżeli sesja jest dla Ciebie za długa lub ćwiczenia są wprowadzane za szybko możesz podzielić sobie sesje na 2 części i jedną wykonywać rano a drugą część pod wieczór. Ćwiczenia możesz też wykonywać wolniej. Jeśli masz jakieś wątpliwości i potrzebujesz indywidualnej konsultacji online-zapraszam do kontaktu.
2. Body Ball Fundamental – sesja podstawowych, bezpiecznych ćwiczeń na dużej piłce poprawiające równowagę i angażujące efektywniej mięśnie głębokie. Jeśli nie masz piłki wykonasz większość ćwiczeń na krześle jednak tylko na dużej piłce uzyskasz efekty treningu równowagi.
Wskazówki: częstotliwość ćwiczeń 2-3 x w tygodniu, jeżeli sesja jest dla Ciebie za długa lub ćwiczenia są wprowadzane za szybko możesz podzielić sobie sesje na 2 części i jedną wykonywać rano a drugą część pod wieczór. Ćwiczenia możesz też wykonywać wolniej. Jeśli masz jakieś wątpliwości i potrzebujesz indywidualnej konsultacji online-zapraszam do kontaktu. Piłka musi być tak napompowana aby Twoje biodra w pozycji siedzącej na piłce znajdowały się powyżej poziomu kolan.
Dla kogo?
- Dla kobiet po porodzie co najmniej 6 tygodni, które chcą wrócić do aktywności fizycznej
Cel: Pogłębienie świadomości ciała, poprawa postawy, nauka neutralnego ułożenia kręgosłupa, prawidłowego oddechu oraz aktywacji mięśni głębokich w tym mięśni dna miednicy a także całego gorsetu mięśniowego.
Potrzebny sprzęt:
Mata, opcjonalnie mały ręcznik złożony w kostkę pod głowę
Do drugiej sesji: duża piłka body ball: najlepiej 65 cm średnicy
Cena: 85 zł
Dostęp: 2 miesiące ( z możliwością przedłużenia na kolejny miesiąc)