Pakiet 5 biodra, nogi, pośladki, stopy
Pakiet 4 treningów online. Zestaw podstawowych jak i nieco trudniejszych modyfikacji ćwiczeń do systematycznej samodzielnej praktyki.
1. Obręcz biodrowa 1- wzmocnienie mięśni, poprawa elastyczności i stabilizacji z taśmą gumową-poziom podstawowy, Podstawowa sesja świadomej pracy z ciałem wyzwanie dla mięśni obręczy biodrowej przy aktywacji mięśni środka i prawidłowym oddechu.
2. Obręcz biodrowa 2- poziom mix level, ćwiczenia o charakterze funkcjonalnym w nieco większym tempie.z wykorzystaniem krzesła. Wyzwanie dla siły, równowagi i koordynacji.
3. Stopy-prawidłowe ustawienie i obciążanie stóp, poprawa czucia głębokiego, elastyczności rozścięgna podeszwowego oraz mięśni łydki. Aktywacja stóp w różnych pozycjach z wykorzystaniem małej piłeczki i krzesła.
4. Pilates dla pośladków sesja na poziomie mix level. Proste ale efektywne ćwiczenia w pozycjach leżenia i klęku podpartego.
Dla kogo?
- Prewencyjnie dla wszystkich a szczególnie dla osób, które przebywają długo w pozycjach siedzących.
- Dla osób, które potrzebują uelastycznienia i wzmocnienia oraz poprawy funkcji w obrębie obręczy biodrowej i kończyn dolnych.
- Dla osób, które chcą zapobiec sytuacjom bólowym, chorobom narządu ruchu.
- Jako uzupełnienie innych aktywności fizycznych.
Cel:
Poprawa wzorców ruchowych, siły, elastyczności mięśni pośladkowych, ud, podudzi oraz poprawa stabilizacji obręczy biodrowej. Poprawa postawy. i świadomego ustawienia stóp. Zwiększenie zakresów ruchów, poprawa liniowości kończyn dolnych i ogólnej sprawności.
Potrzebny sprzęt:
Mata , taśma do ćwiczeń, krzesło i piłeczka do masażu (tenisowa, kauczukowa i/lub gumowa))
Cena: 95 zł
Dostęp: 2 miesiące