Pakiet 1 Kręgosłup Basic

Pakiet 1 Kręgosłup Basic

Pakiet 3 treningów online. Zestaw podstawowych ćwiczeń dla każdego kto chce odzyskać lub utrzymać zdrowy kręgosłup. To podstawowa sesja pozwalająca na poznanie własnego ciała i świadoma pracę z nim. Zestaw do codziennej samodzielnej praktyki.

1.  Kręgosłup stabilizacja – nauczysz się praktycznie na sobie co to jest neutralny kręgosłup i jak wzmacniać mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłowe ustawienie kręgosłupa na co dzień.
2.  Pilates fundamental- podstawowy bezpieczny zestaw ćwiczeń pilates  na poziomie podstawowym dla całego ciała.
3.  Body Ball fundamental- sesja podstawowych, bezpiecznych ćwiczeń na dużej piłce poprawiające równowagę i angażujące efektywniej  mięśnie głębokie. Jeśli nie masz piłki wykonasz większość ćwiczeń na krześle.

Dla kogo?

• Prewencyjnie dla wszystkich a szczególnie dla osób które przebywają  długo w pozycji siedzącej (biuro, samochód) lub w innych pozycjach , obciążających stawy kręgosłupa.
• Terapeutycznie dla osób, które odczuwają dolegliwości szczególnie w obrębie kręgosłupa lędźwiowego oraz klatki piersiowej.

Cel:

Pogłębienie świadomości ciała, ustawienie ciała w przestrzeni, nauka neutralnego ułożenia kręgosłupa, prawidłowego oddechu oraz aktywacji mięśni głębokich.

Potrzebny sprzęt:

Wszystkie lekcje z tego pakietu zrealizujesz bez sprzętów (przy każdym filmie podany zamiennik np. krzesło czy koc).

Cena: 95 zł

Dostęp: 2 miesiące