OM Zdrowy Kręgosłup
Dla kogo:
Dla instruktorów fitness, trenerów personalnych, nauczycieli wychowania fizycznego, instruktorów pilates, jogi oraz dla wszystkich, którzy chcą prowadzić bezpieczne zajęcia dla Kręgosłupa.
Tematyka i cele:
- Wstęp do anatomii, biomechaniki i patogenezy kręgosłupa.
- Budowa lekcji zdrowy kręgosłup – metodyka prowadzenia zajęć prozdrowotnych.
- Omówienie najczęstszych wad postawy, analiza doboru ćwiczeń i zasad postępowania.
- Przyczyny powstawania przeciążeń w obrębie kręgosłupa lędźwiowego.
- Ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, mobilizacyjne, wzmacniające, stabilizacyjne, równoważne, oddechowe, redukujące skutki przeciążeń.
- Reedukacja posturalna – nauka przyjmowania prawidłowej postawy ciała: ustawienia stóp, kolan, bioder, miednicy, klatki piersiowej, głowy.
- Ćwiczenia w zamkniętych i otwartych łańcuchach kinematycznych.
- Normalizacja napięcia i przywracanie balansu systemu powięziowego.
- Nauka ergonomii podczas treningu oraz czynności życia codziennego.
- Sposoby prowadzenia rozgrzewki.
- Praca z muzyką podczas lekcji zdrowy kręgosłup.
- Lekcje masterclassy z wykorzystaniem sprzętów: piłki easy ball, duże piłki, gumy, laski, dyski, rollery.
Szkolenie to przygotowuje instruktorów do prowadzenia prozdrowotnych treningów profilaktycznych, mających na celu korekcję postawy, zapobieganie przeciążeniom i urazom kręgosłupa, przywrócenie balansu w ciele itp. Jego celem jest wyposażenie uczestników w teoretyczną wiedzę oraz praktyczne umiejętności niezbędne do planowania i prowadzenia bezpiecznych i skutecznych zajęć grupowych typu ?zdrowy kręgosłup?.
Umiejętności zdobyte na szkoleniu instruktorzy i trenerzy wykorzystają nie tylko na zajęciach typu ?zdrowy kręgosłup? ale również na innych treningach o wymiarze prozdrowotnym, jak: wzmacniających, funkcjonalnych, czy body & mind (np. pilates, joga, stretching).
Cena:
540 pln
Zaliczka rezerwacyjna 200 pln (wliczona w koszt szkolenia)
Czas trwania:
2 dni
Osoby prowadzące:
Aneta Figurska, Katarzyna Twardzik
Zakończenie:
Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu, materiały szkoleniowe, atlas anatomiczny.