Grafik sesji grupowych w studiu Open Mind, przy ulicy Szerokiej 31 w Szczecinie. Opisy zajęć na dole strony.

Zapisz się na zajęcia Pobierz grafik w pdf

Opisy zajęć:

Pilates Podstawy Matwork– cykl 8 sesji pilates na macie dla osób początkujących. Są to sesje Pilates na macie z wykorzystaniem drobnego sprzętu jak: bosu, ovo ball, body ball, circle, roller, taśmy itd. Najlepszy sposób na poznanie techniki Pilates w teorii i praktyce. Bardzo efektywny i szybki kurs świadomości ciała będący furtką do udziału w innych sesjach pilates w naszym studiu, ale także dający podstawy świadomego ruchu pod wszystkie inne aktywności takie jak taniec, bieganie, tenis itd. Cykl trwa 8 tygodni (1x w tygodniu) i obejmuje stopniowe wprowadzanie do metody Pilates od totalnych podstaw.

Sprawdź kiedy zaczyna się nowy cykl- SPRAWDZAM

(Czas trwania 1 sesji 55 min.)

Pilates Podstawy Studio– cykl 8 sesji pilates na maszynach dla osób początkujących. Są to sesje Pilates z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu (Reformer, Cadillac, Spine Corrector, Ladder Barrel, Wunda Chair). Najlepszy sposób na poznanie techniki Pilates na maszynach w teorii i praktyce. Bardzo efektywny i szybki kurs świadomości ciała będący furtką do udziału w innych sesjach pilates w naszym studiu, ale także dający podstawy świadomego ruchu pod wszystkie inne aktywności takie jak taniec, bieganie, tenis itd. Cykl trwa 8 tygodni (1x w tygodniu) i obejmuje stopniowe wprowadzanie do metody Pilates od totalnych podstaw.

Sprawdź kiedy zaczyna się nowy cykl- SPRAWDZAM

(Czas trwania 1 sesji 55 min.)

Pilates Matwork– sesja Pilates na macie z wykorzystaniem drobnego sprzętu jak: bosu, ovo ball, body ball, circle, roller, taśmy, chi bolsters, flow tonic. Prawdziwa szkoła kręgosłupa, zdrowych barków, bioder i najlepszy sposób na zwiększenie świadomości ciała. Liczne modyfikacje ćwiczeń Pilates w tym wyzwania dla siły, mobilizacji, równowagi, stabilizacji kręgosłupa. Te zajęcia stanowią idealny sposób na kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych przy świadomym angażowaniu mięśni środka i właściwym oddechu.

(Czas trwania 1 sesji 55 min., stopień intensywności mix level z elementami wyzwań advanced)
Uwaga: Rezerwacja miejsca do grupy Pilates Matwork odbywa się po odbyciu 8 spotkań Pilates Podstawy Matwork lub po wstępnej indywidualnej sesji wprowadzającej.

Pilates Matwork Fundamental– sesja Pilates na macie z wykorzystaniem drobnego sprzętu jak: bosu, ovo ball, body ball, circle, roller, taśmy, chi bolsters, flow tonic. Sesje dla osób pragnących dbać o zdrowie kręgosłupa i rozwijać silne oraz elastyczne ciało poprzez głęboką świadomość oddechu i pracy mięśni głębokich. To zajęcia, na których skupiamy się na solidnym budowaniu fundamentów Pilatesa, kierując się właśnie tymi celami. Sesja ta oferuje nieco mniejszą intensywność w porównaniu do standardowych sesji Pilates Matwork, zapewniając równocześnie dogłębne szlifowanie podstawowych aspektów tej praktyki dla zdrowego kręgosłupa i opanowania techniki.

(Czas trwania 1 sesji 55 min., stopień intensywności basic do mix level)

Uwaga: Rezerwacja miejsca do grupy Pilates Matwork odbywa się po odbyciu 8 spotkań Pilates Podstawy Matwork lub po wstępnej indywidualnej sesji wprowadzającej.

Pilates Studio– sesja Pilates z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu (Reformer, Cadillac, Spine Corrector, Ladder Barrel, Wunda Chair), pozwalająca na kształtowanie ciała w wielu płaszczyznach z różnym obciążeniem, w bardzo wielu modyfikacjach. To niezwykłe doświadczenie, które nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale przede wszystkim rozwija świadomość ciała i umiejętność kontrolowania ruchu w precyzyjny i efektywny sposób.

(Czas trwania 1 sesji 55 min.)
Uwaga: Rezerwacja miejsca do grupy Pilates Studio odbywa się po odbyciu 8 spotkań Pilates Podstawy Studio lub po wstępnej indywidualnej sesji wprowadzającej.

Pilates Therapy– sesje, które stanowią harmonijną mieszankę ćwiczeń wykonywanych zarówno na specjalistycznych maszynach Pilatesa (Reformer, Cadillac itd.), jak i elementów pracy na macie z wykorzystaniem różnorodnych drobnych sprzętów. Te zajęcia są zaprojektowane z myślą o osobach z ograniczeniami ruchowymi, dlatego skupiają się na treningu funkcjonalnym, który pomaga poprawić siłę, elastyczność i równowagę ciała. Oprócz pracy nad ciałem, Pilates Gold Age wprowadza również elementy praktyk powięziowych oraz oddechowych, co pomaga w lepszym zrozumieniu i kontroli nad ciałem oraz odprężeniu umysłu. To kompleksowe podejście do Pilatesa jest dostosowane do potrzeb osób starszych, po kontuzjach itp. umożliwiając rozwój siły, elastyczności i koordynacji, jednocześnie biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby każdego uczestnika.

(Czas trwania 1 sesji 55 min.)

Uwaga: Rezerwacja miejsca do grupy Pilates Gold Age po wstępnej indywidualnej sesji wprowadzającej

Powięziowe rozluźnianie– sesje w trakcie których skupiamy się na przywracaniu harmonii i równowagi w ciele, koncentrując się na różnych obszarach anatomicznych. Wykorzystujemy różne techniki pracy z ciałem, w tym Zoga Movement, rolowanie, automasaż powięziowy, jogę, ćwiczenia oddechowe aby oddziaływać na wszystkie anatomiczne taśmy powięziowe.

Dzięki temu podejściu jesteśmy w stanie dotrzeć do różnych obszarów ciała, przywracając utracone zakresy ruchów w stawach i poprawiając elastyczność mięśniowo-powięziową. Każde zajęcia są ukierunkowane na działanie na konkretne taśmy powięziowe, co przyczynia się do rozluźnienia i uelastycznienia całego systemu mięśniowo-powięziowego. To kompleksowe podejście pomaga w poprawie równowagi między siłą a elastycznością, przywracając naturalną ruchomość ciała i wspierając ogólną harmonię fizyczną i mentalną.

(Czas trwania 1 sesji 55 min.)

Pilates&Joga– Zajęcia Pilates&Joga oferują kompletną harmonię ciała i umysłu, łącząc w sobie korzyści obu praktyk w jednej sesji. To połączenie dwóch technik przynosi liczne zalety, m.in. zwiększoną elastyczność oraz siłę ciała, poprawę postawy, równowagi i redukcję stresu, umożliwiając lepszą świadomość ciała. Podczas tych zajęć łączymy ruch z siłą i spokojem, tworząc idealne połączenie dla harmonijnego rozwoju ciała i umysłu. Ta synteza dwóch praktyk umożliwia uczestnikom odkrycie równowagi między aktywnością fizyczną a mentalnym wyciszeniem. To kompleksowe podejście łączy w sobie najlepsze aspekty obu światów, oferując nie tylko fizyczne korzyści, ale także umożliwiając pogłębienie wewnętrznej równowagi oraz spokoju umysłu.

(Czas trwania 1 sesji 55 min.)