Szkolenia
stacjonarne

Szkolenie  adresowane jest do wykwalifikowanych instruktorów fitness, trenerów personalnych, fizjoterapeutów, terapeutów różnych form pracy z ciałem, instruktorów jogi, pilates.

Dowiesz się między innymi:

• Czym właściwie jest krążek międzykręgowy i jaka jest jego rola;
• Jakie są czynniki sprzyjające dehydratacji krążka międzykręgowego, jak ich unikać;
• Co powoduje zmiany w obrębie krążka międzykręgowego;
• Kompresja, siły ścinające czy stan zapalny, jaka jest główna przyczyna dyskopatii;
• Jak postrzegać ból, kiedy jest drogowskazem a kiedy przeciwskazaniem;
• Czy z perspektywy trenera  jesteśmy w stanie ograniczyć lub zminimalizować czynniki ryzyka podczas zajęć ruchowych;
• Czy przez odpowiedni dobór ćwiczeni lub rodzaj aktywności fizycznej można zapobiec dyskopatii;
• Jakie wzorce napięciowe i typy postawy ciała sprzyjają dyskopatii;
• U kogo należy  spodziewać  się predyspozycji do przeciążania krążka międzykręgowego;
• Na jakie wzorce ruchowe należy zwrócić uwagę podczas profilaktyki czy terapii;

Techniki treningu:

• Ćwiczenia oddechowe – wzorcze oddechowe, terapia przepony
• Techniki drenażu – atoterapia
• Dobór pozycji odciążających kręgosłup
• Elongacja i rozluźnianie – pozycje ułożeniowe
• Ćwiczenia izometryczne
• Inwersje i autotrakcje
• Stretching – ćwiczenia dobrane do dysfunkcji
• Mobilizacja stawów biodrowych i kręgosłupa piersiowego
• Stabilizacja statyczna i dynamiczna
• Ćwiczenia fleksyjno – ekstensyjne
• Praca na wzorcach ruchowych
• Prawidłowa technika podnoszenia przedmiotów

W planie:

1. Wykład + prezentacja multimedialna
2. Część warsztatowa, praca w parach
3. 2 lekcje masterclassy

340 pln

1 dzień

Małgorzata Hiszpańska

Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu, materiały szkoleniowe.