Szkolenia
stacjonarne

OM Smartfonowa szyja

Żyjemy w czasach wzrostu liczby osób pracujących przy komputerze, do tego w wolnych chwilach wpatrujemy się w ekran smartfona. Przyczyniło się to do wydłużenia czasu, jaki spędzamy w pozycji siedzącej z dosłownie „wiszącą” głową. Przy takim ustawieniu głowy znacząco wzrastają siły działające na układ mięśniowo – powięziowy szyi. Obciążenie zwiększa się w miarę powiększania  kąta pochylenia a im bardziej wysuwamy głowę do przodu tym większe siły działają na kręgosłup. Pojawia się tzw. efekt dźwigni. Jeśli trwa to zbyt długo dochodzi do przeciążeń w całym kręgosłupie. Objawy odczuwane są wówczas w okolicach szyi i obręczy barkowej, ale mogą również obejmować odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa.

 

Terminy szkoleń:

Termin: 11.09.2021

Miasto: Gdańsk (Nova Active Studio)

Zarejestruj się

 

Zakres tematyczny szkolenia:

Rola i funkcja  mięśni w odcinku szyjnym kręgosłupa.

Ocena posturalna odcinka szyjnego i obręczy barkowej.

Konsekwencje ustawienia głowy przesuniętej w przód:

  • „Zespół skrzyżowania górnego” (upper crossed syndrome) – zaburzenie równowagi mięśniowej.
  • Spłycona lordoza szyjna.
  • Niestabilność dolnego odcinka szyjnego kręgosłupa
  • „wdowi garb”

Autokorekta ustawienia odcinka szyjnego kręgosłupa w różnych pozycjach ciała

Korekcja postawy ciała oraz reedukacja prawidłowych wzorców ruchowych i poprawa koordynacji nerwowo-mięśniowej.

  • Redukcja nadmiernego napięcia : automobilizacje i techniki relaksacji , przykłady ćwiczeń    rozciągających, trening stabilizacji, terapia punktów
  • Przywrócenie prawidłowego napięcia w obrębie mięśni osłabionych .

W planie:

Omówienie tematu  warsztatu – skrypt

2 lekcje masterclassy

Część warsztatowa – praca w parach

Cena:

340 pln

Czas trwania:

1 dzień

Osoba prowadząca:

Małgorzata Hiszpańska

Zakończenie:

Certyfikat uczestnictwa w szkoleniu, materiały szkoleniowe.

Open Mind Pilates Studio&School

+48 667 663 233
biuro@openmindschool.pl