Blog

Pilates dla biegaczy tenisistów piłkarzy, zarówno dla amatorów i sportowców wyczynowych czyli pilates dla wszystkich

Ten rodzaj aktywności zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród amatorów, jak i zawodowców. Pilates, znany jako matwork czyli na macie oraz studio czyli na maszynach. Wśród bardzo popularnych ostatnio jest trening na reformerze, czyli wszechstronny system ćwiczeń rozciągających i budujących siłę oraz wytrzymałość, opracowany przez Josepha Pilatesa, przynoszący wiele korzyści dla osób uprawiających różne dyscypliny.

Pilates dla biegaczy – poprawa wydolności i elastyczność

Bieganie to sport wymagający dobrej kondycji i wytrzymałości. Ćwiczenia na reformerze oraz te wykonywane z masą własnego ciała wzmacniają mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała podczas biegu. Dzięki temu można osiągać lepsze wyniki oraz zmniejszać ryzyko kontuzji. Ponadto pilates dla biegaczy wpływa na poprawę elastyczności, co pozwala na  efektywniejsze wykorzystanie energii podczas treningów oraz zawodów.

Trening pilates dla tenisistów i piłkarzy – zwiększenie siły i stabilizacji

Ci sportowcy potrzebują nie tylko szybkości, ale także siły i stabilizacji, aby efektywnie poruszać się po korcie czy boisku. Trening pilates dla tenisistów i piłkarzy to zajęcia mające na celu wzmocnienie mięśni brzucha, pleców, nóg i ramion. W wyniku regularnych ćwiczeń, chociażby na reformerze, sportowcy zyskują lepszą kontrolę nad swoim ciałem oraz większą równowagę, co przekłada się na precyzję ruchów i lepsze wyniki.

Pilates jako trening uzupełniający i kompensujący przeciążenia wynikające z danej dyscypliny sportu. Pilates przyśpiesza regeneracje po treningu oraz szybszy powrót do formy po kontuzjach.

Reformer to specjalistyczne urządzenie do ćwiczeń, które pozwala na wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń z różnym stopniem trudności. Trening pilatesu na nim daje możliwość precyzyjnego dostosowania obciążenia do indywidualnych potrzeb sportowca, co sprawia, że jest to doskonałe narzędzie dla osób na różnym poziomie zaawansowania.

Trening na reformerze nie jest tak prosty jak na maszynach znajdujących się na siłowniach, gdzie każda maszyna pozwala na ćwiczenie konkretnych grup mięśniowych w wyznaczonej pozycji wyjściowej co daje bezpieczeństwo i efektywność. Na reformerze możesz na jednym urządzeniu ćwiczyć całe ciało i wszystkie grupy mięśniowe ale do tego potrzebna jest znajomość nie tylko ćwiczeń ale także technika oraz cała gama sposobów ich nauczania. Takiej systematyki można się nauczyć pod okiem wykwalifikowanego instruktora lub można ukończyć kurs na reformerze w Open Mind Pilates School.