SCHOOL
Ćwiczenia z taśmą OM Band
Zadbaj o swoje ciało i umysł dzięki nowoczesnym metodom ruchu! W dzisiejszym wpisie skupimy się na OM Band, a więc innowacyjnym drobnym […]
Genialne sposoby na aktywację i siłę mięśni pośladkowych pilatesem, bez sztangi.
Wzmacnianie ciała to kluczowy element w utrzymaniu zdrowego kręgosłupa i poprawie postawy przez wiele lat. Pilates na pośladki (bez sztangi) czy znacznego […]
OM Roller jako masażer – fascial release (rozluźnienie mięśniowo-powięziowe)
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zadbać o swoje ciało po intensywnych ćwiczeniach, jednocześnie poprawiając jego sprawność? Odpowiedź brzmi: OM Roller! W dzisiejszym […]
Ćwiczenia pilates na dużej piłce. Jak ćwiczyć w domu. Poradnik dla amatorów i profesjonalistów.
To doskonała forma aktywności, która wzmacnia mięśnie, poprawia elastyczność oraz koordynację ruchową. Ćwiczenia na dużej piłce są idealnym sposobem, aby wzbogacić trening […]
Jak poprawić ruchomość i stabilizację kręgosłupa?
Ten rodzaj ćwiczeń ma na celu wzmocnienie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację ciała, a więc również za postawę. Pilates matwork skupia się […]
Pilates dla biegaczy tenisistów piłkarzy, zarówno dla amatorów i sportowców wyczynowych czyli pilates dla wszystkich
Ten rodzaj aktywności zdobywa coraz większą popularność zarówno wśród amatorów, jak i zawodowców. Pilates, znany jako matwork czyli na macie oraz studio […]
Jaką piłkę gimnastyczną wybrać do ćwiczeń pilates?
Czas na wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej do swojego życia? Jeśli chcesz urozmaicić, a jednocześnie uzyskać wspaniałe efekty jakie daje trening równowagi, dobrym […]
Dla kogo są przeznaczone ćwiczenia Pilates?
Uniwersalny trening, dzięki któremu można wzmocnić i uelastycznić mięśnie, a ponadto zyskać wewnętrzną równowagę: tak pokrótce brzmi definicja pilatesu. Przekonajmy się, dla […]
Czy istnieje jeden właściwy sposób oddychania?
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że dobra forma na siłowni czy w domu to nie wszystko. Oddychanie to kluczowy element naszego życia, […]
Ćwiczenia Pilates na mięśnie brzucha – dlaczego warto je obudzić?
Świadoma praca z własnym ciałem obejmuje przede wszystkim umiejętny dobór technik treningowych. Jeśli nie masz dużego doświadczenia w samodzielnych ćwiczeniach, jednak zależy […]
Pilates przy ścianie: ćwiczenia dla wzmocnienia ciała i poprawy postawy
Szukasz nowego sposobu na to, aby zadbać o wygląd i samopoczucie? Efektywnym uzupełnieniem codziennego treningu może być pilates przy ścianie. Dlaczego? Przede […]
Pilates dla kobiet w ciąży
Wiele przyszłych mam szuka zajęć, które pomogą im się przygotować do porodu. Pilates dla kobiet w ciąży to doskonała forma aktywności fizycznej, […]
Jak zostać instruktorem Pilates Matwork?
Po pierwsze, czym jest Pilates? Pilates to system ćwiczeń stworzony przez Josepha Pilatesa w celu wzmocnienia mięśni, zwiększenia elastyczności i poprawienia ogólnej […]
Pilates klasyczny vs. terapeutyczny?
Popularność i dostępność treningów funkcjonalnych jest dowodem na to…
Postawa ciała a żuchwa
Czucie głębokie- propriocepcja zależy od wielu czynników i decyduje w efekcie o postawie ciała…
Korzyści z praktykowania Pilates
Jakie korzyści płyną z regularnej praktyki Pilates?
Co to jest Trapeze Table (Cadillac)?
Kilka słów na temat Trapeze Table znanego także jako Cadillac.
Co to jest Wunda Chair?
Dowiedz się więcej o jednym z pierwszych wynalazków Josepha Pilatesa.
Co to jest Ladder Barrel?
Genialna „beczka” Pilatesa dla siły, stabilizacji i mobilizacji.
Co to jest Spine Corrector?
Spine Correct (Barrel) to jeden z najmniejszych Pilatesowych sprzętów. Obecnie stosowane są różne rodzaje i rozmiary Barrel, wykonane z różnorodnych materiałów. Początkowo […]
Pilates z wykorzystaniem body ball
Trening dla ciężarnych, dla seniorów ale i dla sportowców? Odpowiedź jest jedna a jest nią body ball.
Pilates z wykorzystaniem rollera
Roller dla siły, mobilizacji, stabilizacji i powięziowego rozluźnienia.
Powięź w terapeutycznej pracy z ciałem
Czy terapia narządu ruchu jest możliwa bez podejścia w rozumieniu układu powięziowego?
